Question

有没有用什么快速瘦臀瘦腿的的方法，一个礼拜就看见效果的?

Answer 1

1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

   2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

    3、瘦臀运动：

（1）、 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

（2）、挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

（3）、膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

（4）、一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

      4、注意事项：

经期锻炼，运动量不宜过大。健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。

Answer 2

不管用什么方法，一个星期不可能，一般来说运动减肥要1-2月以上才能看出效果。

Answer 3

运动。穿那种不透气的瑜伽裤，面向地面双掌着地膝盖着地，然后右腿向上提，左右各二十下。
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