Question

晚上十一点多睡，白天精神很不好，上课会想睡觉、晚上一点多睡，白天精神还不错，到了晚上八九点就想睡、

注意力不好，上课爱走神，记忆力也不行

Answer 1

一般情况下，人的正常睡眠需要八小时，而且是完全的深度睡眠。只要合理安排好自己的睡眠时间，上课一般是不会困的。但是我们都知道，大家都是从学生时代过来的，其实上课走神注意力不好的原因不只有睡眠不足，还有客观原因，例如老师讲得不生动啊，内容没能吸引你等等。解决这类问题的办法，一方面可以从睡眠上找好平衡，另一方面就是上课的时候尽量坐在前排，如果没有机会坐前排，那就上课随时记笔记，这样可以很好防止走神和睡觉。
另外说一下，晚上一般11点之前就应该睡觉，一般人来说是这样的，那个时候人的整个身体都需要休息，需要调整状态了，否则，人身体不是永动机，不可能连续作战的。注意，一定要调整好自己的生物钟，调整一周多基本就适应了，如果一直在更改，那是对身体最不利的。希望对你有帮助！

Answer 2

晚上十点左右睡觉是最好的。。。

Answer 3

少上网，不要熬夜，戒除邪淫，饮食清淡，适量运动，心态保持平稳愉悦。

Answer 4

不要太晚睡觉 不然记忆力下降

Answer 5

中午歇息半小时

Answer 6

有厌学情绪！