Question

长个子,我现在16岁,身高1.60. 我想快点长个, 怎么办?

Answer 1

　　因为你已经16岁了，按照常理说的话，只能再长高5~10公分！但是加强锻炼的话，就不一样了！
　　不能着急!请看以下！
　　1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了， 与年轻一代喝牛奶有关。
　　2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
　　3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
　　4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

Answer 2

多多注意自己的饮食，不食对自体有刺激性的食物，不食冷食，多做户外锻炼，想不长高都不行

Answer 3

跳绳就行拉~加油~

Answer 4

合理健康的饮食习惯 良好的心理状态 自信 跳高 跳绳 打篮球