晚上失眠怎麽办？失眠很严重！我该怎麽办... [精神心理科]
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失眠是一种症状，应该寻找真正的原因才能从根本上解决问题。尤其你具体是怎么表现的。如果是入睡困难，就是晚上不容易睡着，这表示你焦虑情绪比较重。如果是早上醒的特别早，而且一旦惊醒就不能再进入睡眠状态，表示你抑郁情绪比较严重。还要看你最近是不是有一些生活事件发生，影响了你的情绪，如果是就尽快从这种影响中解脱出来，多与家人朋友沟通。如果没有任何生活事件，是不是最近情绪不太好，或者是长期抑郁压抑什么的。你可以寻求心理咨询师的帮助。如果希望起效快，迅速解决问题，可以服用一些安定类药物。一些新的药物都挺好的，不会有依赖性和成瘾性，当然要按医嘱服用。
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普通人失眠其实大部分是心理因素引起的，而且要注意长期失眠小心失眠强迫症。失眠的根源首先你要自己找到，是心理还是生理上的问题，然后才能进一步的去对症下药
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我感觉：多做运动，保持好的心态！生活要有规律（早睡早起）！这样的话！我感觉就会有所改善！希望能够帮到你！！
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两腿盘坐，双手合什，大拇指、食指相对，其余三指扣上，微闭目，两眼余光看指尖。心理无杂念。5-15分钟自然困倦，双手搓一搓入睡。传播此法，帮助一切失眠人，效果更好！
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早上起来运动
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