Question

我从事设计工作，天天坐在电脑前，一坐就8小时；

我从事设计工作，天天坐在电脑前，一坐就8小时；
本来我的身体就不是很好。现在老感觉身心疲惫；眼干，有时眼疼。眼圈发黑。脸色暗淡无光。怕见强光。感觉胸中气不畅，时间久了，老是有点胸胀，但不是胸闷。躺一下感觉有股气从中慢慢出来。心情紧张，烦闷。不能静下心来。说话声音微小，好象底气不足，有时想说大声，但气力不足。量量血压，还偏高。医院检查也不见明显症状。请问是不是已处于亚健康状态了？有何调理治疗措施？谢谢！！

Answer 1

一天有24小时。工作8小时，睡觉8小时，吃饭1小时。坐车1小时，那么还有6小时可以自由安排。怎么安排这6个小时是关键。
早上起床。起早10分钟。认真做好一个广播体操，尽量的舒展自己的身体。这样能让自己的身体得到很好的调节。
中午有休息时间的话，有地方和时间休息的话就要休息一下。没有就没有办法了。
工作时间也是可以做一下运动的。比如扩胸，伸懒腰。这些都能让自己的身体得到调节。
下班后如果有家庭负累要做家务的话就做家务。做的时候要有一个好心情，也就是自己很愿意做。从科学的角度来说，这也不亚于一次健身运动。如果不是好心情甚至很不甘心的话，效果适得其反。吃过饭做完家务后不要呆在家里，要出到小区散步半小时，哪怕是很别人坐着聊天也是一个很好的选择。
如果没有家庭的话，那么做些运动，身体不好的话可以做些轻微的。如散步，做体操，投篮。。。。。。甚至走楼梯。总之要让自己动起来玩一个半个小时。如果身体好的话可以做点激烈一点的运动。
运动是治本的方法，所以一定要多运动。治标的，也就是说能够起到调节做用的，就是注意饮食和环境以及心理的调理了。
饮食就是多喝水和多吃水果。绿茶和菊花茶对防止电脑辐射和保护眼睛有很好的效果。水果就多吃柑橘类的，对保护眼睛很好的。
环境的调节就是要在自己的工作的地方增添点绿色。因为我们都知道绿色对保护眼睛能起到很好的作用。
心理的调节也是老生常谈了。时刻保持一个好心情是健康的最大保障。平时不管工作多难做，受到的委屈有多大，都要善于给自己找到快乐的理由。

Answer 2

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操或使用视屏伴侣滴眼液来缓解视疲劳症状，避免眼睛干涩，酸胀。
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配
总之，任何一种学习若是工具不好、习惯不良、方法不当，都是造成伤害的起因，虽然电脑对眼睛影响是必然的事实，但只要我们有正确观念，其伤害并非绝对的。

Answer 3

不会吧！
我一天也超过8小时呢？你要时常到处走动一下，眼睛看显示器时间长了就会疼。建议你每天抽点时间锻炼一下身体！还有就是调整心态，心态好了，就不会紧张、烦闷了！

Answer 4

我来回答楼主：

我也是个工作8小时盯在电脑上的人，呵呵，有时候还不止。

因为电脑有辐射，对眼睛、身体、大脑都有影响，所以看电脑时间长了，就要到外面走走，然后远眺一下，这样对眼睛很有好处，让大脑休息休息，或者靠在椅子上，闭目养神一下

我就是这样做的，感觉好多了

另外，买盆花啊草啊什么的放在电脑桌上，这样也比较不错。

Answer 5

我也是一个天天呆在电脑前面的人，最重要的是要多运动。多呼吸下外面的新鲜空气。注意合理的饮食