运动可以让肉变紧实吗
虽然自己也不是胖，但是肉很软
想每天早起去跑步，然后通过出汗排毒，让肉紧实些，主要是脸
或者塑身操可以吗，郑多燕的那个
主要想吧脸弄得紧实些！！
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运动可以让肉变紧实。
通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。
腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。
扩展资料：
运动好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少过早进入衰老期的危险。
参考资料来源：人民网——长期运动有什么好处 这三种运动方式益处多
运动可以让肉变紧体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
扩展资料：
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。体育可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。
一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
参考资料：百度百科—运动
1、仰卧起坐
锻炼部位腹部核心肌肉，坐在地板上，膝盖弯曲，双脚分开臀宽放平在地板 上。双手抓住大腿的后侧，收紧肚脐让躯干形成0 型。背部向后躺，最大程度到双脚不离开地。做三次呼吸。回到原点重新开始，连做三次中间不休息。
2、双腿伸展
锻炼部位核心肌肉，肩膀，背部，大腿后侧及腿部 背躺在地板上。将双膝抱干胸前,抓住小腿前侧。 收腹，抬起头部和脖子，肩膀离地,双腿向前伸展，并保持离地45度，双臂向后伸直，手掌朝上。再将双膝抓回至胸前，抱住双腿。此为一节,重复8次。
3、侧退绕圈
锻炼部位核心肌肉，大腿内外侧 向右侧身躺地，右臂支撑身体，右手拖住头部。双膝仲直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力 让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放 下。此为一节。重复三次后换边。
4、脊推侧弯
锻炼部位肩膀，斜腹肌,背部.大腿后侧以及腿部 坐于地板，双腿仲直放于前,膝盖伸直,脚趾向上绷直。双臂向两边打开举至肩高,手掌向下。向左侧转身体到最大程度，臀部和腿部不动，保持躯干挺 直，回到前方后再向右。做五次。每次都尽量比上 次伸展的更远。还可以试着双手抓举哑铃。
