Question

为什么我晚上睡不着，白天醒不来

每天总是睡不着，比如晚上11点睡觉，12点才能睡着，而且总觉得睡得很不舒服，早上表铃响了，也累得起不来，7点半才能起床，整天感觉很疲劳，有什么更好的办法，

Answer 1

最重要是早睡早起拉。
早上可以喝一些薄荷茶提神~~(最好不要和咖啡跟浓茶)
然后下午的4.5点的时候多做运动~~~
早点吃晚餐，最好8点前吃，晚上少喝点水。
临睡时，保持心境平和，不要做太剧烈的运动。
一天下来也挺累的了，应该会挺好睡的!
晚上睡好觉，早上就不会打瞌睡了。

Answer 2

我也有同感，不过半个月前开始有所改变了
最近晚上老练车，感觉很累
建议你晚上适当的运动一下。

Answer 3

睡前喝杯牛奶,帮助睡眠而且有营养.

Answer 4

就是因为你这样 已经形成了不良的生活时钟
习惯一下子改变是不容易的

Answer 5

如果是有心事，那就得解决了才行哦！

如果是习惯，不防多做做累的活，换个生活环境啊，让自己充实得、累得只想好好睡一觉，别无它想。

这是我的经验。

Answer 6

可能时因为长期无规律的生活,使生物钟颠倒