Question

中学生应该如何锻炼身体？

现在我知道慢跑对心肺功能很好，也一直在坚持。不知道还有其他什么运动比较好？
见过很多练肌肉的，练了肌肉除了好看以外还有什么用？
我问了两个问题，为什么都只答一个呢...

Answer 1

初中生建议周末晨跑（周六和周日早晨）如果有健身器材(哑铃之类的）可以在下午进行专项的拓展，不建议高强度。如果没有的话，建议到小区中的健身器材，就是单杠双杠之类的，可以进行锻炼。
高中生的话，你看你锻炼为了什么，如果你为了成为一个肌肉男的话，就必需到健身馆里去了，没有专业的器材是不可以的，再者就是多吃，身体强壮后练出来才好看（建议身高最少175，年龄大于18周岁）。如果你为了强生健体，那么就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是强度要有，加之坚持就可以了。
练肌肉除了好看，也是有益身体健康的，年轻的时候将鸡肉锻炼出来，都拉开来，这样的肌肉到老都不会消失的，看起来很精神。
个人建议，与朋友一起参加体育运动就很好，比如一起打篮球（篮球打好了有好多好处的*）或者羽毛球，这样又娱乐了心灵，身体也不知不觉的得到了锻炼。
希望我的建议对你有作用。
*比如说女孩子很喜欢球技高的男孩子O(∩_∩)O~

Answer 2

你是男生吧，我给你个自己的锻炼方法：俯卧撑+仰卧起坐+哑铃我从高一开始练的，那会儿我是170，139.那会我是每天四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20. 然后数量和质量逐渐增加。俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底，仰卧起坐必须拳起腿。组数不变，每组数加量。现在我高中刚毕业，183.130.胸肌崩起可以超过下巴，肩膀也宽了不少。我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作。仰卧起坐三百。60kg每手60. 我的经验就是坚持，一天也许很容易，但一个月难；可是只要你坚持一个月以上，你就会觉得每天不练就难受，而且连这个效果还是挺明显的，很有成就感，只要上了手就很容易坚持了。加油吧兄弟 很不错哦。不错,2011/10/2 18:33:08

Answer 3

Q1：空手道，打完后人就很有精神
不过在打空手道之前可以先做做俯卧撑，一天20~30个就可以了
适量的打拳也可以，不过动作要迅速！
Q2：不用效法那些练肌肉的人，肌肉不能太厉害，否则锻炼一停止，肌肉就会变成赘肉！
初中时男同学有很多都在练肌肉，还有的没事在脚上绑重物，那是吃饱了没事干，浪费粮食！！！

Answer 4

（以下内容全为手打 望采纳）
长跑 除了强化心肺功能外 最主要的还是磨练意志 不要给自己规定跑圈的数目 规定时间好了！这样的话 全凭自觉和个人能力了 ！ 其次锻炼的项目就是 游泳了 ！游泳是最全面的项目 全身的各个部位 都能锻炼到 ！要是会多种泳姿那就更好 ！

Answer 5

中学生嘛，可以尝试篮球，有利于身体发育，如果练肌肉的话有些过早了，我认为应练些有助于身体协条性的东西