Question

练习跆拳道后腿疼，有什么方法可以缓解？

Answer 1

洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,效果不错。要么就热敷疼的部位，时间长一点，用手推着按摩，练跆拳道刚开始身体会疼的，重要是要坚持。

Answer 2

练完后马上轻拍自己会疼的地方.
原理,人的细胞平时呼吸作用是把葡萄糖在氧气的氧化下分解为水,二氧化碳,并提供能量,当剧烈运动时,人呼进的氧气不够葡萄糖的分解,这时细胞就进行无氧呼吸,就是葡萄糖直接分解产生乳酸,乳酸持久不排除会让人的肌肉酸疼,当乳酸不稳定,你只要轻拍,它就会分解,也就不酸疼了.
这个方法虽然简单,但确实有效:)

Answer 3

刚开始练？后腿疼应该是练了横踢之类的腿法吧。以后练习腿法之前韧带和肌肉的准备活动要做充分，否则容易拉伤。初学者练腿法的确会出现酸痛，这是正常现象。就象跑步那样，第1天跑了1000米，第2天当然感觉两腿会酸痛咯。只要这段时间不要练的太过分了，过4，5天自然就好了。

Answer 4

这个要看你是这么个疼法，那儿疼，我根据教学经验估计一个方面是你的韧带拉伤会产生疼痛，第二就是肌肉酸痛，第三就是神经疼痛，如果没有酸痛（酸痛是肌肉）这个不要紧，按摩一下就好了，属于正常现象，如果疼痛加肿起来的话就是韧带拉伤，这个需要恢复几天，在就是一个劲的疼的话，就是神经疼，这个一定要保养好，祝你好起来

Answer 5

练功之前要先热身，尤其是腿部和腰部的肌肉要充分活动开。牵拉是很不错的方法，股四头肌，腹股沟韧带一般是后压腿，股二头肌是向前压腿。这两点做到了预防损伤和疲劳恢复都很有效。