Question

我今年18，身高175 体重有接近80公斤了 ，想去健身房健身，请问这样可以减肥么，我还想练练肌肉，可以么？

别人说练肌肉会更胖是不是这样的？还有我还是学生只能中午去锻炼，这样可以吗？锻炼前30分钟吃些饭可以吗？一天只有一个小时，请帮帮忙，有用的话我会再给分的，谢谢各位了。

Answer 1

练肌肉会更胖肯定是错的，运动减肥宜在饭前，人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。堆帕指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
最后还是得把握好学习和锻炼的时间，祝你减肥成功！！！

Answer 2

不会发胖，你现在体重有点重，建议你先做点有氧运动，比如跑步、骑自行车等，运动前可以少量进食，一天一小时足够了，等你的体重降下来，再逐渐加强力量性训练

Answer 3

适当的练肌肉不会显胖 只是看着壮了一看就是健康了 而不是纯粹的胖 ~一个小时就足够了 不过记得要坚持 ~

追问

其他的问题也帮我解决下啊