Question

女生400米和800米的跑法

我现在高一
我速度慢，体能较好（算是吧）
50米最快8秒9，一般9秒4
400米最快1分26（校运会年段第三）,800米最快3分36（校运会年段第二）
800第一名的那个人快我12秒
我想提高成绩要怎么做？
麻烦提供较现实的方法（高一啊……）
若我周一跑300+200+400+800+400+100
周二300+100
周三300+1500+200+100
周四300+100
周五300+800+100
坚持一年能提高成绩吗？
还有呼吸方法
我一般两步一呼、两步一吸
应该没有问题吧？
校运会800的时候
我开始在后面跟
一直匀速跑
她们没有体能就跑慢了
最后50米的时候我超过第三，此时第一已经跑完了……(我真的没看见他……）

再次申明我高一，没时间啊……周一有体锻周三早放学才能跑1500的，我也要做作业啊！！！！！！

Answer 1

没问题

Answer 2

是的