Question

平时吃什么零食对身体有好处？

平时爱吃零食，但是油炸食品吃了容易上火便秘，对身体不好，请问嘴巴痒痒想吃零食的时候吃什么对身体没坏处？

Answer 1

吃零食危害多:影响正餐进食 ，还会造成消化不良，为许多疾病种下诱发种子。下列几种零食对人体没有危害可以适量选用：
1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素丶矿物质和亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，营养成分丰富，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
3.核桃，对人体有益，可强健大脑，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
4.大枣，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。　5.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
6.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
7.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
8.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
9.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
下列9种不宜食的零食：
1.膨化小食品； 2. 薯片；　3.爆米花 ；　4.水果糖、棒棒糖 ；5.果脯、蜜饯； 　6.话梅、话李； 7.快餐面； 8.饼干； 9.泡泡糖、口香糖 ；
　　

Answer 2

坚果类。。。核桃啊，杏仁啊，这些。。。。