Question

谁能帮我制定一套健身方案，我身高170 体重101，身边没有健身器材。没什么力气想练点肌肉出来。在这先谢谢

Answer 1

每天俯卧撑三十个，如果做不到，可以先少做点。
每天慢跑一公里至两公里。
每天用手拍桌子二十次，以轻痛为好，不要用力过大。
每天引体向上二十个。