Question

吃什么可以增强体质

Answer 1

        体质差的人一般都血气不足,如果这个时候让他们去做一些剧烈运动,他们会感到很累。可能会出汗很多,这就不好了,因为中医有说:汗血同源。意思是:汗出得多了,超过了自己所以能承受的范围,就等同于流血。

增强体质的具体方法：

1. 调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材,米酒是补血,鸡是补气的。两者结合在一起,就是绝配了。

2. 打简易太极二十四式,一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!现代人生活太慢,把下半身的阻滞打通,身体的血气自然就上来了。

3. 快步走也是一种很好的运动方式当然重在坚持。
   

身体调理不是一蹴而就的事,需要我们坚持信念,坚持下去,就能看到成效。

Answer 2

要多参加运动，坚持户外体育锻炼，可喝些（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用。改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力，还有注意营养均衡：
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。

2、维生素E含量丰富的食物，如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。
3、大蒜和洋葱
洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。
4、营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。

Answer 3

按照早餐吃饱，午餐吃好，午后点心，晚餐略少的原则
1.早餐食谱
组合一：烤鱼肉山芋加调味酱，鸡肉煮四季豆，鸭儿芹拌金针菇，南瓜味蛋汤，主食米饭。
组合二：番茄炒蛋，莴笋拌水芹菜，吐司面包加肝酱。
组合三：蒸蛋羹，烫青椒拌豆芽，鸡肉卷，四季豆味虾米汤，馒头或烧饼。
2.午餐食谱
组合一：蟹肉(罐头)洋葱，番茄酱奶油炒米饭，香肠鸡蛋黄瓜红萝L沙拉，裙带菜或木耳竹笋，豌豆荚瘦肉丝汤，梨或苹果250克。
组合二：油炸豆腐，煮四季豆鱼片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花莱、小黄瓜、小红萝L、洋葱、苹果的素沙拉，豆芽瘦肉丝榨菜汤，胚芽米饭。
组合三：鳕鱼意大利面，番茄洋葱青椒、蛋白、白干酪沙拉(德式沙拉)淋柠檬汁，马铃薯西红柿牛奶汤或芹菜、葱丝马铃薯碗豆仁番茄汤，甜橙一个。
3.晚餐
组合一：烤鳕鱼或飞乌鱼，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，芜菁瘦肉丝，豆丝拌青葱，胚芽米饭。
组合二：油炸鲤鱼或草鱼块，水果拌干酪，煮甜豌豆仁，腌包心菜，蛤蜊海米汤，米饭或馒头。
组合三：清蒸鱼块，白萝L加肉酱，海带丝拌红萝L，豆腐海苔汤，青菜香蘑，米饭或馒头。

Answer 4

多吃些含高蛋白质的食物，平时多运动锻炼，可以的话，就买瓶螺旋藻吃，可以增强体质，还能抗辐射的，给个链接你看看
http://www.un510.com/mall/jichuyingyang/2011-3/1/sub8620_98.html

也可以搞瓶乳清蛋白吃，也是可以的

Answer 5

不要一味的青睐于青菜 水果 大鱼大肉等，主食一定要吃够，像米饭 面，等..每天坚持锻炼，贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的