怎么才能彻底戒烟？？
如何快速戒烟？
只要说到戒烟,好多人都说自己戒过，但是就是不能彻底戒，几天后就复吸的更厉害了。在加上思想上不够坚定，认为自己抽了大半辈子的烟了,肯定戒不了。对于这个戒烟难点的问题，有些人戒烟成功了，既然有人成功了戒掉了。说明是可以的，小编就是以亲身总结的一些经验方法的来分享给大家看看下：【本文出自于作者：leili】
一、先来说说下思想上的
戒烟思想是最主要的，如果你的意志不够坚定，我还是劝不要戒了。回头戒不掉，还对身边想要戒烟的人，传播一些负面情绪。戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，而且没有一个目标动力，盲无目的戒，回头复吸，也是心血来潮。在这种情况下戒烟，十之八九要失败。因为烟瘾有时出现时，那种难熬的滋味是真的不能用言语表达的，克服烟瘾的斗争，就不是自己能完全左右的了。因此，戒烟一定有着一个计划和策略性质。还要勇敢的向你的家人和同事，朋友说出你的戒烟想法，不要怕戒烟失败了而被人取笑碍于面子，而只有内心暗暗下决心戒烟，不敢公开宣布你要戒烟。记住一点只要你说戒烟，真正为你着想的人，肯定是会支持你的，毕竟是为你的健康，和他人的健康。也就可以避免了好多递烟不接的尴尬的行为，不是一个人在奋战的了。
二、日常生活中一些注意事项
1.可以随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
2.抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
3.将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
4.运动疗法:工作之余，去健身房或者去跑步骑行，每次累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，有人专门做过试验，运动后抽烟，特别难受。不信的，可以尝试下。但凡抽烟的，你看下有几个有健康的体魄，一般面色发黄，骨受如柴的偏大多。
5.多喝水，饮食清淡，作息规律，补充多种维生素。根据研究表明水果、蔬菜和乳制品让烟的味道变差，而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更好。因此，研究者建议，可以让戒烟者的人多吃蔬菜和果汁、乳制品，而避免饮酒和咖啡。
三、戒烟方式
1.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2.烟瘾来时，要咀嚼无糖分的口香糖，吃好东西后，别忘了刷牙，因为不少戒烟的朋友反映：刷牙后为了保持口气清新，点烟的欲望就没那么强了。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
5.可以使用一些替代产品，电子烟还是一个比较好的替烟产品，当然这个一定要选一些可靠点的。
四、戒烟最难熬的前10天方法总结：
1.两餐之间要多喝水，大概在3-5天，因为可以让之前的焦油稀释些。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3.在戒烟的10日当中要充分休息，生活要有规律。因为凡是熬夜的，都是遇见心烦气燥的。人一遇到烦心事，就想抽烟。
4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
为了您的家人健康，还希望早日戒烟。还家人一个健康的小窝，给自己一个健康的体魄。有好多人都在微信上面问我怎样戒烟，小编都一一为其解答。今日特意为大家精心整理的这篇科学戒烟，希望对大家或者家里有吸烟着起到帮助。愿大家早日戒烟成功。
为了您的家人健康，还希望早日戒烟。还家人一个健康的小窝，给自己一个健康的体魄。有好多人都在微信上面问我怎样戒烟，小编都一一为其解答。本文出自于【作者：leili 】希望对大家有帮助。祝大家戒烟早日成功。
我的亲身体会供您参考：
我的烟龄15年，已经成功戒烟三年，开始一周特别难受，坐立不安，异常焦躁，总好像忘了做什么事一样，这时候一定要忍住，可以吃点口香糖，转移一下兴趣，忍过两周后，早晨有黑痰，牙齿上的烟垢开始一点一点掉，每天下午特别饿，戒烟第一年我的体重增加15近，最近刚控制下来。头两个星期最难，需要咬牙忍住并不断暗示自己：我一定能戒掉，烟味真难闻。
经济弊端：抽烟不可能老是抽别人的，需要花钱，两天一包（10元）一月150元。
健康弊端：早晨起床后口臭难闻，损害自己的肺、气管，年龄大时咳嗽难耐。
戒烟经济上的好处：省了一笔钱，可以每月或每季奖励一下自己。
戒烟健康上的好处：肺好牙白长寿无口臭。
戒烟后一定不要抽第一口，有一次我戒烟时同事非让抽，我坚决不抽，最后都闹僵了。
戒烟成功后的一个月后有很强的成就感和自信心，祝你成功！！
我总结并没有好办法，靠自己的决心和毅力，特别是那种焦躁，一定要忍住！！
电子烟对我个人而言是无用的，我试过。
中国奇闻异事
经常会听到这样的言辞：
“戒烟几次了，都失败了，戒烟难啊！”
“烟都能戒?戒烟的人不可交，太狠了！”
“没有太多爱好，再不抽烟多没劲！”
“厨房的烟更大，也没见谁把饭戒了？”
“烟都能戒，太可怕了，抽根烟压压惊。”
是的！厨房的烟是很大，也没见谁把饭给戒掉而不吃饭的，这好像成了无数不想戒烟人的辩解说辞。
厨房烟
厨房的烟大这是大家公认的事实。烟对口腔、喉部、气管、肺部均有损害，而长期吸烟的人与肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症密切相关。
据数据调查统计，厨房中燃料燃烧和油脂加热所形成的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的笨并芘等许多对人体有严重危害的物质研究表明，常用食油加热到270度左右所产生的油雾凝结物，可导致人体细胞染色体的损伤，这也是近年来女性肺癌发病率增高的一个重要的因素。
厨房油烟
此外在厨房油烟浓度高的环境下从事烹调作业的厨艺人员，油烟不仅易使其患肺癌，而且对其肠道、大脑神经等的危害也较为明显。
房油烟中含有300多种有害物质，最主要的肺癌致癌物是DNP，家庭主妇在厨房里准备一餐饭所吸入的DNP，竟然是室外新鲜空气中的188倍！近年来也有科学实验证明，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害，等于每天吸40支烟。
据最新数据统计表明，目前，我国已进入癌症高发期，每年新发癌症病例超过300万例，平均每分钟就有6人被诊断为癌症。2016年，光深圳新发肿瘤病例就有近2万例，其中，患病女性数量多于男性，肺癌位居深圳全人群以及男性人群的恶性肿瘤的榜首，其主要原因来源于吸“烟“的危害。
世界医学界已形成共识，当务之急，如何打造出一个无油烟，全生态的健康厨房环境成为主要问题。
事实上没有人会因为厨房有烟而把饭戒掉，但我们却可以从根本上把厨房的烟给戒掉，如何做呢？
据记者深入调查发现，市场真有这种不会产生油烟的厨具。如果用这种厨具做饭炒菜那不就没有油烟了吗？御明自动炒菜机经过多年的研究实践，取长补短采纳众家之长。结合自身独到设计，研发出微电脑自动控制的自动炒菜机，御明自动炒菜机在《央视2套》、《央视12套》以及《凤凰卫视》有过专访报道。现已取得了多项国家专利证书。
开放厨房
自动炒菜机从源头解决油烟问题
御明自动炒菜机有一套智能化油烟控制系统，由紧贴锅底的感温探头装置和KSD温控开关以及控制板共同组成温控系统，该系统把锅温度始终控制在油的裂解温度以下，这样锅内就不会产生油烟，程序设置后自动翻炒，无需专人看管，一看就会，以达到环保无油烟的目的。
其实大多数烟者都渴望戒烟，知道吸烟有害，对身体影响危害大，尤其是那些有几十年烟龄的烟鬼。但很多吸烟的也都有多次戒烟失败的经历，现在连厨房烟都能戒掉，还有什么戒不掉的烟呢？
最想的是你，
最不想打扰的还是你。
爱你不希望你丢掉你的骄傲，
所以如果爱我你让你变得不像自己，
那么我会忍着疼把你从心里割掉。
之前听过这样一句情话“我爱你十年如一日沉淀，放手给你所有碧海蓝天”。很喜欢一个人，思念他成瘾，像烟草一样每天都想点燃才能得到一丝丝的慰藉。可是有一天当我发现，我很喜欢的这个人跟我在一起失去了他原本的模样，那么我只有放他回到他的国度。
最近很火的一部电视剧《欢乐颂2》，里边的曲筱绡和赵医生，爱的死去活来，小曲为了弥补自己在赵医生他妈妈面前的过失，花了几十万在赵医生的车里做了音响。高额的费用，赵医生的收入负担不起。伤了他的自尊。
就在小曲找不到赵医生的时候，想了好多，觉得跟赵医生在一起，不是他原先的模样了，但就是喜欢他的清高。果断分手了。想他的时候，找朋友喝酒，跟朋友睡。懂得克制不去打扰赵医生的生活。真的印证了一句话，我很想你，但我给你最后的温柔是不打扰。
曲筱绡说：“我爱他，但我不会再找他，我会像戒烟一样戒掉他，然后有一天，他会回忆起来，他在年轻时候曾经遇到过一个狐狸精，他跟狐狸精在一起非常欢乐。”而赵医生从头到尾没给小曲买过一件礼物，就连珍美坊hag622的珠宝，都没买过。
真的爱一个人，只是一心的想让他幸福，即使你不在他的未来里。
爱的最高境界，不是占有，是希望他比你过的幸福。在生活中，我们的爱其实都会如尘土一样卑微，没有那么多的高尚。分手了之后，做不了朋友，希望他比你过的差，他的女朋友没你好看，没你有品位，没你身材好，没你善良。
我爱你，所以我希望你活得真实，
我爱你，所以我期望你活得坦荡，
我爱你，所以我愿意你活得自由。
