Question

长期只要一睡觉就做梦怎么办

近2个月来感觉自己只要一睡觉就要做梦，连睡午觉都要做梦．
而且梦又乱有杂，有些梦醒了都还想的起来

感觉精力大不如以前，人也变的有点心浮气躁，怎么办？
睡眠质量也很差 深度睡眠时间很少，经常是一点点小动静就把我吵醒了

Answer 1

Answer 2

晚上睡觉做梦可能是很多人的状态，这种睡着了就做梦的情况，如何缓解？

Answer 3

长期睡觉做梦是睡眠浅，睡眠质量不好的表现，可以这样调节：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

Answer 4

咨询专业的医生。可以让医生开点药方，帮助缓解长期睡觉做梦这个问题。

Answer 5

推荐睡前做运动。运动方式要选择平缓的，可以练练瑜伽，能调节睡眠状况。