Question

长期在电脑前座脖子疼怎么办？

Answer 1

颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

Answer 2

办公室上班或者经常坐着不动的人，往往脖子后面会很疼。特别是那些需要长期坐在电脑前的人，比如玩游戏玩久了也会有这种感觉。有的人是熬夜或者通宵之后出现这种症状。

疼最初很容易被忽视。当在电脑前坐了很久，停止工作后会发现脖子后面有点酸，有点累。一般人都是不太在意，动一动脖子，活动两下，以为过段时间就会好。可是当回去睡一觉之后，第二天早上起来就发现疼的更厉害了，而且脖子几乎都不能动，稍微一动，就跟脖子里面的筋被拉住了一样，疼的不行，脖子像僵硬了一样。同时连带着会出现后背疼，胳膊酸疼，头也不能往后仰，仰的太狠了也会很疼。

由于大多数时候都是早上刚起床时才发现的，往往当成是睡觉落枕了，以为过两天就会好。其实这又犯了一个错。

如果过了好几天仍不好，这时就要注意了，这并不是落枕。落枕一般是睡觉姿势不正确或者枕头太高引起的，把枕头放低或者不睡枕头几天就会好。

那么脖子疼是怎么回事呢？为什么往往办公室白领容易得这种病呢？其实这跟落枕不是一回事，这就是所谓的“颈肩综合症”。由于长期保持一个姿势，使颈肩部的肌肉长期处于一个紧张状态，时间一久，就没办法恢复了。肌肉会长期处于绷紧的状态，同时肌肉中的神经也就被连带着绷紧了，所以稍微一动，神经就会把疼痛信号传递到大脑，就让你感觉非常疼。

治疗这种长期低头或者坐电脑前引起的脖子疼、后背疼，一般来说也没有什么好的办法。最重要的是要保持良好的工作习惯，不管多忙，每隔一段时间就要抬起头来，活动活动脖子。即使已经得了这种“颈肩综合症”了，也不用太慌，不用急着看医生吃药、拔火罐。自己多注意活动，同时记得用热毛巾在脖子后面敷一敷，会改善不少。

Answer 3

坐姿要正确，这是必须的，不然你怎么恢复都没作用
你买个颈椎按摩器，每天按摩，然后多做颈椎运动就可以了，不过要是成型的话就去医院做恢复