俯卧撑和仰卧起坐一天应该做多少个为好?
6个回答
德朴森
2024-04-22 广告
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,...
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俯卧撑一天五十个,仰卧起坐一天三十个就行了!但是要每天要坚持!不要三天打鱼两天晒网!对身体健康很好的!望采纳!
追问
我先在一天仰卧起坐80个 好不好
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俯卧撑一天500个,每组10个。仰卧起坐1000个,每组50个。动作稍慢点,每组次数少,组数多点。
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不要超过5组 每组量力而行~做太多没用~睡眠很重要~肌肉需要休息~磨刀不误砍柴工~
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2014-01-18
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俯卧撑200,仰卧起坐看着办
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