俯卧撑和仰卧起坐一天应该做多少个为好?

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射手陈晓晓
撸铁爱好者

推荐于2016-05-22 · 管理身体,健康生活
知道大有可为答主
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  俯卧撑你可以一天做2-3组,每组20-30个而仰卧起坐可以一天2组,每组60-80个 这些主要是按你的身体状况而定的。
  屈膝做仰卧起坐效果佳 首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关
手机用户61826
2014-01-18 · TA获得超过220个赞
知道答主
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俯卧撑一天五十个,仰卧起坐一天三十个就行了!但是要每天要坚持!不要三天打鱼两天晒网!对身体健康很好的!望采纳!
追问
我先在一天仰卧起坐80个  好不好
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a1749709536
2014-01-18 · TA获得超过2307个赞
知道小有建树答主
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俯卧撑一天500个,每组10个。仰卧起坐1000个,每组50个。动作稍慢点,每组次数少,组数多点。
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潇千千静音
2014-01-19 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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不要超过5组 每组量力而行~做太多没用~睡眠很重要~肌肉需要休息~磨刀不误砍柴工~
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匿名用户
2014-01-18
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俯卧撑200,仰卧起坐看着办
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