求一篮球运动员健身计划表
本人司职后卫，假期到了想求1份专业的暑期健身计划希望可以详细点，比如使用的器材，方法，以及运动量，还有就是包括这个期间的饮食也帮忙计划下。...
本人司职后卫，假期到了想求1份专业的暑期健身计划希望可以详细点，比如使用的器材，方法，以及运动量，还有就是包括这个期间的饮食也帮忙计划下。
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体能方面，俯卧撑，引体向上，跑步，至于器材方面看你想发展身体的那个部位，最常见的是哑铃，杠铃，不过杠铃影响身高，不要多练。
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每天俯卧撑！高抬腿！（数量自己定）加强球感练习！练带球！再多看一些篮球视频...重要的是坚持。最好明天2个小时以上的训练时间。 吃的没多大问题 最好每天下午训练 练完才吃饭 ！一般就不会胖！
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行
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