Question

每天举哑铃可以增加肌肉吗？

本人3岁时曾因为消化系统不好而开过刀，到现在23岁时身体还是比较偏瘦，无论日常饮食补充多少脂肪或蛋白质，都始终无法增加肌肉。因此现在我决定通过健身来改变这一现状。我目前每天坚持跑步，同时准备开始每天进行哑铃训练，请问：
1.每天举哑铃可以增加肌肉吗？
2.练习多长时间比较合适？

Answer 1

不要每天过量的练,隔一天的练习,10次到50次,一开始不要过多.
如果身体好,是可以练出来的.

Answer 2

哑铃这种力量练习，你按自己的度来，随意一点，但注意练两天休一天，具体怎么练你可以去YOUKU上搜索视频，跟着练就行，坚持就是胜利，不是坚持一两天或者一两个月就会有效果的。

Answer 3

光练肯定不长肉啊，你肯定要吃蛋白粉的，边吃边练，就没见过这么练还不长肉的

Answer 4

坚持肯定会有效果的