Question

我现在上大学，大三了，三年胖到130斤。期间也想到过减肥，大二有一周左右节食减肥，就早饭喝粥，午饭

我现在上大学，大三了，三年胖到130斤。期间也想到过减肥，大二有一周左右节食减肥，就早饭喝粥，午饭一个苹果，晚上也一个苹果，但没坚持住，一饿就发慌，太痛苦了。一直都想瘦，但就是管不住嘴。现在零食我不吃，就是正常吃饭。我知道自己胖，看到别人苗条，穿衣服好看就特别羡慕。最近几天不吃晚饭，但一饿就发慌，特别难过。到底怎么办才好，想健康也想瘦，但饿肚子太难熬了。我真的好纠结，到底怎么办。

Answer 1

您好！
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
想瘦这样吃：
1、选择原味高汤清锅锅底；
2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；
3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；

好评吧。谢谢！祝您 早日减肥成功。减肥达人团为您解答。

Answer 2

其实只要注意不要多吃高热量的食物就好了，要保持营养均衡，平时再加强锻炼，比如瑜伽，呼啦圈，但是要要持之以恒。

Answer 3

追问

谢谢