Question

健身吃什么蛋白粉？

本人168cm 43kg,想去健身长壮点，长点肉，不需要像专业的高玩，主要就是想长胖点，需要吃什么蛋白粉好？应该怎么吃？有没有副作用？

Answer 1

健身人士常吃的蛋白粉你真的懂吗？一起来正确了解蛋白粉的作用

Answer 2

其实我个人觉得这么多牌子里，Muscletech肌肉科技是相对好点的，不过印象最深的牌子还是VITOBEST维托贝斯特的，只不过小编没写到......哈哈哈！可能是不知道在国内哪里才买得到吧！我都是托朋友在国外帮我带的。

Answer 3

蛋白粉也分两种，一种是植物蛋白一种是 动物蛋白也就是乳清蛋白，健身的话一般还是吃乳清蛋白粉的比较多，乳清蛋白比植物蛋白更容易吸收，可以更好的挺高你健身的效果，蛋白粉一般都是健身后30分钟内效果做好 40度一下的水冲泡时最好的，你只要不过量使用，一般是没有什么问题的。

Answer 4

只要符合国家食品、药品安全卫生标准蛋白粉就好，当然动物性蛋白粉更好，因为所含必须氨基酸更全面更容易消化吸收。蛋白粉的营养跟价格没有必然联系。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

Answer 5

很多人在健身的过程中都会使用到增肌粉，服用增肌粉可以快速地增长肌肉，也可以补充身体内的蛋白质，增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。正确使用增肌粉增重不增肥。肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，vitobest维托贝斯特每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。