Question

怎么样才能减肥(18岁高中男生),给点 意见吧!

Answer 1

从饮食上面: 你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~ 那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢! 晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! ~节食就算了~那样不健康的~ 碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~ ~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~而且你不是很胖啊!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~ 从运动方面: 每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!! 俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组! 每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~ 哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~ 希望能帮到你~^_^