Question

吃什么补脑最好

Answer 1

1.充足的脂肪可使头脑健全
2.维生素c可使大脑敏锐
3.钙可保证大脑较持久地工作
4.糖是大脑活动的能源
5.蛋白质是从事复杂智力活动的基本物质
6.维生素b有助于预防精神障碍
7.维生素a促进大脑发达
8.维生素e保持大脑的活力
许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果、豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、鱼头、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等，有健脑补益作用。
吃什么补脑：首选α-亚麻酸
水、脂肪、蛋白质、碳水化合物（糖）、多种维生素、多种微量元素是人体必需的六大营养素。其中多不饱和脂肪酸被称为维系人类进化，增强身体健康的人体必需脂肪酸，是生命进化过程中最基本、最原始的物质。α-亚麻酸能在人体内的多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体必需的生命活性因子dha和epa。dha和epa是人的脑、视网膜等细胞膜的重要成分，它们选择性地渗入大脑皮质、视网膜、睾丸等重要器官和精子中，参与构成乙醇胺磷脂和神经磷脂。dha作为大脑发育、成长的重要物质之一，是大脑细胞的主要组成成分，是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。α-亚麻酸在大脑固体总质量占10%；在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。每日补充1300mg
α-亚麻酸，智力水平直接提高20%—30%。

Answer 2

可以补脑的食物有:鱼，鸽子，土鸡蛋，核桃粉！这是我知道的，特别是鸽子炖着吃最能补脑了！

Answer 3

鱼，鸡蛋，大豆及其制品。
搜索看看
大象0308：益脑益智的天然食物

Answer 4

吃核桃补脑最好。

Answer 5

坚果类（核桃、花生、腰果、杏仁），牛奶，鸡蛋，菠菜，还有蛋白质食物