Question

长跑怎样能跑快

Answer 1

800并不属于长跑哦~它只是中距离的跑。 跑出的成绩以及你在跑步中感觉小腿和大腿很硬很酸，主要原因是你没有放松，在跑步过程中， 最主要用力的时候是在你脚着地、蹬地的时候 ，其他的时候你就得学会放松 ，不要紧张，别和自己较劲，那样只会事倍功半。 另外一个原因我想应该是你跑步的时候 呼吸的节奏与跑步的节奏不对 ，建议你用两步一吸两步一呼的节奏。 最后，你在跑步过程中可能会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速下降，产生难以继续跑下去的感觉，这种现象在我们体育运动中成为“极点”，当它出现时， 一定要以顽强的毅力坚持下去，同时加大呼吸深度，适当的调整你跑步的速度 ，那样“极点”现象就会缓解了。好好加油哦~

Answer 2

不知道你习不习惯用脚尖来跑步，就是跑步的时候一般都是脚尖落地，脚跟一般不落地，这样跑起来速度会很自然的提高，并且跑起来也不是很费力。

Answer 3

一、呼吸。要学会呼吸，只有这样才会有气力坚持跑下去，一般都是三步一吸在后呼出。
二、躯干姿势。姿势一定要标准，一般是目视前方，身体挺直并微微的向前倾斜。
三、步伐。步伐一定要均匀，不要太大，等你有一定的耐力之后，在顺便的夸大一下步伐，现阶段以自己适应而定步伐跑下去就好了。
四、强度。一定要注意强度的累加，尝试一下极限是多大，极限是标准400米跑道18圈左右（三年坚持的结果），如果知道了自己的极限，建议在以后跑步的日子里先折半，比如说极限跑10圈，建议先跑5圈，等适应了再慢慢累加。