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吃 些海参活海参制成品，增加有效营养，使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助 消除机体疲劳，还可以改善睡眠，增强记忆力。如果长期服用效果会更好。 蜂王浆的用途：调节内分泌 抗疲劳 改善心脑血管系统 改善睡眠 促进生长发育 改善营养不良 提高脑细胞活力 消除大脑疲劳 组织在生 增强造血功能 长伸懒腰在促使肌肉收缩和舒展和舒张 增进肌肉本身血液流动的同时 还可以带走肌肉内的一些废物 从而减轻疲劳，裸睡 在睡眠时中枢 神经系统的活动减慢大脑 肌肉基本上进入休息状态 心脏跳动次数减少 血压也降低一些 肌肉的反 射运动和紧张减弱 可以能更好的消除疲劳 使身体的各个器官得到很好的休息 科学研究发现，香菜、香葱、香菇、香蕉等一些带“香”字的食物，具有良好的消除疲劳、恢复体 力的作用。 睡觉不好喝黄鱼羹：莼菜15克+黄花鱼250克 同煮煎汁，有益气开胃 安神助眠的功效。 按摩：温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴（脚心）效果最佳 可即刻见效，每天按摩太阳穴， 百会穴数次 用圆齿保健木梳梳头5分钟。睡前牛奶 红酒 葡萄酒 莲子羹 莲子汤 选一 . 吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法：仰卧（侧卧）保持心静 双手环抱下腹前方 深吸气 然后呼气 当气快呼完的时候 不中 断的把它吸回来，这样反复 就会有一种绵绵不绝的感觉（呼吸过程中舌 尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了 祝你睡个好觉 睡觉不好 检查脾胃：中医常说：脾胃不合则寝食难安 回答完毕 希望对您有帮助
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