Question

怎么长胖啊，我现在175cm左右才100斤左右

rt，我是一名高一生，很瘦，而且脸蛋手臂也显得很瘦小，平时要怎么锻炼，如何饮食。请人帮我制定一个饮食计划和锻炼计划(要考虑到我整天都在学校且晚上在家又要抽空学习)
我饭量没啥问题，但肠胃不好，怎么办

Answer 1

你好，针对你的情况我给点建议吧：
1、压力大，心思重，不太可能变胖。建议把增肥这件事放在寒暑假进行
2、确定你的饭量和同学比较是多还是少，你的肠胃吸功能收好不好。
3、锻炼身体调节身体的各项机能，尤其是肠胃功能，最好的方式就是跑步，但不建议清晨跑，最好是晚饭两小时后，锻炼身体时记住一定不要有饿肚子的感觉，那样只会让你更瘦。还应进行一些柔韧性的训练。记住你锻炼身体是为了调节身体机能，不要过负荷，过负荷的话上课你就会睡啊睡。
4、最重要得就是吃了，想胖就得多吃，我们都有经历，连续的吃多了几次饭量就会增加，所以要找自己喜欢吃得东西多吃一些，自己酌量，别撑出毛病了，肉蛋奶是肯定的，但是蔬菜水果一定要多吃，要不健康会受损（我的经验：每天一碗羊杂汤，一个大肉饼，一瓶啤酒，一个周就胖了很多，你上高中啤酒就不要喝了）
5、胳膊瘦就练练俯卧撑，引体向上，每次都做到肌肉感到肿胀酸乏，坚持一个月，如果饮食跟得上，不粗才怪
最后祝你增肥成功