Question

闪腰了怎么办？ 如何避免闪腰？

Answer 1

闪腰也就是我们所说的急性腰部扭伤，主要是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤，一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。此外，也可能是小关节发生损伤或急性腰椎间盘突出，两种情况合并就是“伤筋动骨”。日常姿势不当、用力过猛、腰部负重都可能出现闪腰的情况。

治疗闪腰的方法众多，疼痛较轻，可以热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复或者用止痛膏以缓解局部疼痛，同时佩戴腰部固定器固定腰椎，舒展牵引，促进恢复。腰痛剧烈第一时间避免走动，卧床休息，减少筋膜组织和腰椎受力，同时及时到医院检查治疗。

想要避免闪腰，平时可以加强腰背肌肉锻炼，同时少做剧烈运动和重复弯腰的动作。运动员做高难度训练时佩戴护腰带保护腰椎。

维德医疗腰部固定器

Answer 2

　　闪腰即腰组织急性损伤，主要原因是弯腰提重物或者突然转动身体，腰部肌肉收缩不协调，造成急性腰扭伤。 　　闪腰后，下腰部、臀部出现刀割样痛，转身、弯腰、走路、咳嗽或打喷嚏时疼痛加重。闪腰的治疗方法很多，轻者可在患部贴伤湿止痛膏或采用推拿疗法。重者应到医院检查治疗。 　　避免闪腰主要是平时皮进行腰背部肌肉锻炼，增加腰部肌肉相韧带的柔韧性。在劳动中注意动作协调，用力适当。拾重物时，最好先蹲下，在脚部肌肉协同下用力站起，勿单纯弯腰。汉依靠腰肌用力，这样不仅易闪腰，也容易造成腰肌劳损。