Question

我晚上睡不着，天亮才睡，白天起不了床，怎么办

Answer 1

1、摆正态度。告诉自己，自己有点失眠症，但不可怕，不睡就做点不睡的事，不要焦虑。
2、自我放松。睡不着的时候，用意念让自己从头到脚各个部位放松。反复做几次，方法可以到网上找，很容易的。如果脑子里总是出现循环不断的场景或者词句，每当出现的时候，就告诉自己放松。 3、听听音乐，看看书，愉快地打发时间。 4、下决心白天不睡，搞他一两天不睡，晚上看。 5、弄个按摩器，在动作中转移注意力，也很有效。 请试试。

Answer 2

这是自然而然的，你晚上睡不着，白天当然没有精神了，
如果单单只是睡眠的问题，那么不要太晚睡觉，同时睡觉之前也不要过分剧烈的运动或者参加什么聚会，可以适度的让自己放松，听音乐或者看看书，散散步，和朋友聊聊天。
另外有睡意了再上床睡觉，这样能更好的提高睡眠的效率，同时上了床就不要再做其他的事情了，专心睡觉，这样应该会对你又帮助的。

Answer 3

好办得很！从天亮想睡开始，你就走出家门，以让自己见不着床、睡不着觉为目的，这样坚持到黑天，到认为是该睡觉的时候再睡，若再睡不着你找我。见到你的着急，我下结论；你是一个想好起来的人。