Question

健康快速的减肥方法

请问大家有没有什么快一点的有效的减肥方法 不要吃药的 可以配合任何的减肥食谱 最好 半个月 可以瘦20斤左右的 运动也没问题 一定要有效就好！

Answer 1

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

Answer 2

Answer 3

无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

每天有没有具体一点的食谱呢？ 比如定好的三餐之类的。。。个人比较怕麻烦 也怕吃错东西 前功尽弃

追答

这个你可以根据 你个人 的生活环境自己定制一份，每个人的生活 水平都是不一样的

Answer 4

我是产后肥胖的，网上看到肯定瘦，看到有些人也是生完宝宝就发胖用得挺好的，前几个月我也直接在官网上订购一款肯定瘦B款纤体瘦身装，现在已使用完，没有什么不良反应，效果是非常不错，成功减了20斤；呵呵，现在身已恢复没生孩子之前的还要好，肯定瘦产品真是我们产后妈妈们的福音了。

Answer 5

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。