Question

有没有什么治失眠的方法啊？求大神帮助

Answer 1

1、养成良好的睡眠习惯。定时上床，定时起床，学会自我调整，释放压力，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不轻易放弃睡眠时间。 2、每日有规律地坚持适度的运动，学习运用精神放松或自我催眠方法，听听放松音乐。 3、坚持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶具有镇定安神作用，从而促使安稳入睡。