坐位体前屈如何训练.体育临时改革,我现在都初三而且我的韧性十分差,据脚尖都还有十几厘米.
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晚上临睡觉前站着做坐位体前屈，腿绷直，手一直向下伸，直到感觉大腿后侧的韧带酸痛有痛灼感。就保持这个状态15分钟左右，一两个月就可以腿绷直手摸到脚背了。要坚持不要放弃。练舞蹈的一开始就是这么练得。
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