老人经常失眠怎么办?

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锁魂嗳5919
2020-06-10 · TA获得超过432个赞
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第一,坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力,还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多,比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二,调整好心态。就算是出现失眠的情况,也不要过于紧张或烦躁不安,保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三,作息时间要规律。养成规律的作息时间,白天不要睡太多,晚上不要睡太早,每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四,注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物,比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西,比如含酒精、咖啡因等的食物。
第五,从根本解决。失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的,每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
皇甫孤柔d5c7e7
2013-12-05 · TA获得超过508个赞
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病情分析: 你好,老人失眠考虑是神经衰弱,神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足,易于兴奋又易于疲劳,常伴有各种躯体不适和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠,神经过敏,头部不适,失眠多梦,心理生理障碍.建议采用中药调理治疗,综合调理脏腑功能,调整睡眠,饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.,可以口服中药方剂静痛灵.针灸和物理治疗效果也不错。
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小钟养生
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2020-10-01 · TA获得超过10.3万个赞
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酸枣仁和它煮茶,镇静催眠,宁心安神,失眠1次比1次少!

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慧莹养生情报
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失眠影响三高,加速肥胖,3种食材煮水,安心神,睡眠好!

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健康达人飞哥
2020-10-01 · TA获得超过2.6万个赞
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长期失眠会引起很多的问题,大家一定要注意。

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