Question

如何拉伸跟腱

拉伸跟腱是什么意思 怎么拉伸全身跟腱 请具体点

Answer 1

有个简单但非常有效的方法：就是提踵！
站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。
　　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。
　　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端

在这里，垫木可用楼梯台阶代替，一本大书也行。

Answer 2

你一定是打篮球出身的吧。没错。跟键对篮球运动员非常重要。跟键的长短直接影响着，小腿的爆发力，俗称弹跳。
如果你是专业运动员，建议你去体育用品商店，买专门的弹跳器。
如果是业余，要坚持，每天跳绳300下！一定要坚持。早晚各150下。这对你跟键的生长有很大帮助。
最后祝你成功！