晚饭在几点吃不容易发胖???
10个回答
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晚餐到底什么时候吃合适不会胖:
理想的状况,是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱,那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。
理想的状况,是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱,那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。
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尽量在8点以前进食,但我个人都是在六点半左右吃饭,因为晚上人的消耗比较少,所以在晚餐的时候吃适量,只要吃到觉的刚刚好为止,这样可以防止发胖。而且在配合运动。
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吃饭太晚是引起身体发胖的原因之一。就寝的3个小时之前用晚餐为好。晚上睡觉期间,主要是副交感神经在工作,交感神经可以活跃我们的新陈代谢机能,而副交感神经工作的时候脂肪的合成作用非常活跃。尚且,人在睡眠过程中热量的消耗要比没有入睡前减少许多,睡觉前吃东西很容易转化成脂肪,所以,睡觉前最好不要吃零食、吃夜宵。
每个人的生活节奏不同,不是晚饭最晚到几点的问题。而是若要将食物消化掉,至少需要3个小时的时间,所以应当在就寝的3个小时之前用餐完毕。这对于不宜发胖的体质是非常重要的问题。
每个人的生活节奏不同,不是晚饭最晚到几点的问题。而是若要将食物消化掉,至少需要3个小时的时间,所以应当在就寝的3个小时之前用餐完毕。这对于不宜发胖的体质是非常重要的问题。
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有睡觉前四小时不要吃东西的说法。按你睡觉的时间。假设你10点睡,那就最好在6点钟前吃饭。反正按睡觉的时间往前推4小时,这样应该不容易发胖。嘿嘿···
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6点后不要进食
追问
到底几点??一个说五点,一个说六点,还有个说七点?晕死你们
追答
根据你自己的情况,目的是管住嘴,但要健康。五点后太早了,难道晚上不吃一点,节食减肥要不得,七点太晚了,基本是睡前四个小时不进食,根据你的实际情况自己选择。不要纠结到底几点,关键在于长期坚持才有效
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