怎样提高睡眠质量？！怎样少做梦或不做梦？有时午休一个小时都做梦了。谢谢！
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每天适当的锻炼，早睡早起，晚饭三分饱足矣，睡前温水泡脚，一杯热牛奶，愿君好梦，望采纳。
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压力太大或者脑子里经常想一些东西，例如游戏，睡觉之前不能有想的烦心事，静下心，纯手打，旺采纳
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睡前泡个热水脚
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睡前别吃东西
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我也想知道，网上看了很多方法都无效。
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睡觉前，心态要平和不要胡思乱想。
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安神补脑液，很管用，谢谢！
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