Question

篮球脚步怎么练好？

篮球脚步乱，碎步多。怎样练？

Answer 1

给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 这里有一个教学的视屏给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 移动技术里面包括脚步的联系 给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 移动技术里面包括脚步的联系 给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守

满意请采纳