Question

逛街算不算有氧运动?

本人承受不了剧烈运动包括跑 跳 快走 上楼梯超过五层....会呼吸困难 心跳过速 头晕 胸口痛 腿发抖 四肢无力 大量出汗....谁能告诉我适合做什么样的有氧运动? 是有氧运动

Answer 1

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 无名20:40:21 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

Answer 2

逛街是一种很好的运动。但是就像所有的运动项目一样，在逛街时需要注意一些细节，避免运动损伤的发生。

首先，长时间逛街时要穿轻便的鞋子，尽量避免穿高跟鞋。长时间步行，下肢的负荷较大，如果鞋底较硬往往会增加膝关节的压力，增加关节面软骨的磨损。如果穿高跟鞋或鞋子不够合脚，就比较容易产生水泡。

其次，要选择较小较轻的背包。许多女性喜欢的大背包，尤其是单肩背的大背包使人身体一侧负荷过大，长时间对于肩胛骨，脊柱的稳定性都有所影响。如果需要随身携带的东西过多，建议尽量使用双肩背包，或者一段时间后就换另一边的肩膀背单肩包，以达到均衡。

另外，还要注意的是，逛街本身是一种很好的有氧锻炼，但是，很多女性有边逛街边吃零食的习惯。许多零食都有很高的热量，有氧运动中消耗的能量小于吃零食摄入的能量，反而会出现越爱逛街的人越胖的情况。因此，要尽量避免逛街时吃零食，至少应该选择水果等热量较低的食物。

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