Question

如何让自己长胖一点??

Answer 1

我实习时一个月重了15斤，多睡点，睡前多吃点会在胃里再次发酵的东西，如面包，馒头，啤酒。或者多吃点甜食，像我每晚不是芋头糖水就是红薯糖水。保持一个月，包你见效

Answer 2

嗯…！要长胖方法有很多。不过也得分你是易胖体质还是易瘦体质，一般的话，要减肥就得管住嘴，迈开腿。要长胖，你就反着来，尽量吃，不运动。我看过一个外国为了帮助学员减肥，教练必须在短时间内长胖，然后再和学员一起减肥片子。教练就是不运动，每天吃高热量的食物，比如说炸鸡呀，披萨呀，甜甜圈呀，喝可乐呀，汽水呀这类的食物，确实在短时间里长胖了。如果你非要长胖，你可以试试。

Answer 3

= =其实你如果偏瘦的话，追求的不该是长胖，而应该是增肌。。。= =单纯长脂肪太容易了。。。 = =。。。增肌就难了。。。胖人想塑形要先减脂才能增肌，最后再减脂才能成功。。。瘦人只要增肌然后减脂就成功了。。。
具体就是进行相应的力量训练，三天一个循环把身体各部位肌肉轮流练一遍。每周一天休息。加两次有氧控制体脂。。。吃的话，要大量碳水也就是主食，大量蛋白质以鸡脯肉为主。。。用油的话以植物油为好，以橄榄油为最好。。。这是增肌，增肌就肯定也会长胖，然后再控制热量，多做有氧脱脂。。。好身材就出来了。。。
当然，这样的塑形是以年为单位的。。。做不到的话，还是保持排骨男吧。。。

Answer 4

睡觉前吃大量的甜食什么甜就吃什么~~不要喝水第二天会浮肿的！少运动~吃面包~晚餐也要吃的特别丰盛~~要经常坐着，尽量满足你的肚子！

Answer 5

如何快速长胖？这个太简单，多吃甜食，大鱼大肉，尤其是肥肉吧！吃饱了就睡睡醒了继续吃，多吃少动，坚持晚上吃宵夜，多喝奶茶，多吃热量高的食物，估计这样吃下去有两三个月，你的梦想就实现了