Question

吃什么菜助于长高呢

Answer 1

要各种事物都要吃的 营养要均匀
可以看看一下几种
1、 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
　　2、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　4、 柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。
　　5、 菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
　　需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
　　牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸
　　，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨
　　骼生长有好处。

　　鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身
　　体的正常活动很有帮助。

　　菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的
　　维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠
　　菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和
　　烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。

　　橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

Answer 2

营养均衡什么都吃

Answer 3

菠菜，胡萝卜，骨头汤，其它也需要食用