Question

间歇跑怎么都说的这么难啊？是不是比如说跑3000米 跑完了1000米中途休息1分钟然后再跑？休息可以是走路吗

Answer 1

休息时可以走路或者慢跑。但1000m*3，间歇1分钟似乎太短，我觉得应该2-3分钟比较合适。心跳应降到100-120次/分再跑第二次。

追问

就是中间休息的意思把 组间休息也能叫间歇吗？

追答

你的意思是1000m一组，每组中有多次间歇？那每次跑多少距离再间歇呢？
你描述的不清楚。

Answer 2

间歇训练法的定义：在训练过程中对组间的间歇时间做严格的规定，在机体没有完全恢复的情况下，反复进行训练的练习方法。
间歇训练法的作用：
1、 通过严格的间歇训练，增强心脏功能。
2、 通过调节负荷强度，使机体产生与有关项目相匹配的适应性变化。
3、 通过不同类型的间歇，可使不同供能系统得到发展和提高。
4、 通过严格的控制间歇时间，有利于在比赛中巩固技术动作。
5、 通过较高负荷心率刺激，提高抗乳酸能力。
间歇训练法的分类：高强性、强化性、发展性。
高强性间歇训练法特点：供能、硫酸盐和糖酵解混合供能。一次练习时间短，20秒—40秒。负荷强度大，心率190左右，间歇时间不充分。心率降到120左右，开始下一组练习。技术动作基本稳定。
高强性间歇训练法作用：1、速度耐力和力量耐力。2、提高技术战术稳定性和熟练性。
强化性间歇训练法特点：糖酵解、有氧代谢混合供能。体能类项群：一次练习负荷时间稍长主项比赛时间，负荷强度稍低于比赛强度5—10%。心率170—180。间歇时间，心率下降120开始下一组。动作结构前后稳定。
强化性间歇训练法的作用：1、提高糖酵解、有氧代谢混合供能能力。2、提高技术战术的运用熟练程度。3、提高力量耐力素质。4、提高心脏供能。
发展性间歇训练法的特点：有氧代谢供能，一次练习负荷时间较长，5分钟以上，负荷强度低，心率160左右，间歇时间，心率降低到110次，开始下一组练习。
所以看出休息的时间因人而异，关键就是看心率是否下降到理想频率。当然是停下来休息还是走路都是无所谓的。
这是考研题。