Question

30天瘦30到40斤适合学生的方法

Answer 1

减肥要循序渐进，不能急于求成。要瘦30到40斤，一般要4到6个🈷，原始基数越小，需要的时间越长，如果原来160斤的，那只要3个月。一般来说，比较健康的减肥速度是一个月10斤，即每周2斤左右。每天进食不超过1200大卡，慢跑40分钟。能做到这两条，一个礼拜可以瘦2斤。只能做到其中一条，速度减半。1200大卡是什么概念呢？就是早餐1杯脱脂牛奶+一片全麦面包（或高庄馒头1个）+1个苹果；午餐 正常吃，但不要吃油炸，重油食品，食堂里打点蔬菜和不油腻的荤菜为主，米饭2两；晚餐 200g以内的红薯1个，或玉米1根，或粥1碗，或蔬菜色拉（色拉油少放）。我的建议是红薯，因为比较饱，跑步不会头晕。如果有条件自己做，午餐可以改成水煮的各类蔬菜菌菇海带等低热量食物，配上清蒸的鱼虾，或白煮的牛肉鸡胸肉，减肥效果更好。你如果想要1个月瘦20斤，那摄入的热量就要低于600卡，同时跑步要80分钟……要40斤……好吧，除非你绝食吧

Answer 2

这个说实话比较难，哪有一个月就能瘦那么多的呢 那就基本上没有肥胖这个说法了。不要奢望一下子能减那么多，一个月能减10斤左右已经非常不错了，一步一步来 速瘦反而对自己身体不好！不要太冲动呢！

Answer 3

方法非常多。如果肯吃苦，那么就去农村干农活吧。那个绝对健康减肥。
不肯吃苦的话基本没戏，请教练去健身馆他们也会告诉你没希望。

Answer 4

三十天瘦30~40斤，楼主在逗我？你整天不吃不喝我估计也瘦不下去。建议从饮食 作息 运动各个方面慢慢来，实在想减那么多目测只能去割肉。身体重要 别做梦了···

Answer 5

没有什么方法，只有锻炼，要不每天早上去跑步，你没有这个毅力
最快的办法就是去游泳会瘦很多，10多斤，不会想你说的那样，瘦30-40斤身体受不了的。皮肤会松弛得吓人。