12岁男生怎么练胸肌和腹肌
2个回答
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小盆友，你现在需要长个子哦，不能练肌肉哦，肌肉练过分结实了会影响身高的哦。得不偿失，等到20岁左右再开始练肌肉好些，要不到时候个子长不高再想办法增加也不是容易的事情呢。
追问
我已经178cm了，正愁咋个才长不高
追答
12岁178，晕死，你怎么长的，告诉我啊。不过这样也不能过分练肌肉，你练肌腹肌可以做仰卧起坐，胸肌可以用哑铃来。但这确实不适合12岁的小盆友啊。
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俯卧撑，仰卧起坐
追问
详细点嘛
追答
我初一每天30个 俯卧撑，30仰卧起坐为一组，分三组做，连续做三天休息一天，给肌肉生长的一天，然后继续，三个星期后增加10个，我坚持到初三，有明显效果，要多喝水，多吃蛋白质丰富的食物，不要熬夜，因为肌肉在晚上生长最快
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