Question

怎么养成早睡早起的习惯？

我12。

一放假就当夜猫子，搞得现在习惯了2点多都没睡觉。
我想利用寒假时间养成早睡早起的习惯，毕竟晚睡早起对身体不好 还影响休息 睡眠。

请求各位推荐几个方法！！

Answer 1

要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。

Answer 2

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

Answer 3

自己规划好自己的作息时间，每天要按时遵守，这就看自己的毅力了呗

Answer 4

到点必须睡觉，起床的话一定要顶上闹钟

追问

到点睡不着 顶闹钟起不来
肿么办！？

Answer 5

您好，这个情况需要根据个人习惯而养成的。
指导意见：建议自行监督自己养成良好的生活习惯，改变自己的生物钟，从而早睡早起。