Question

打篮球时 怎样做到运球时不紧张 不怕被人断球呢 有哪些有效的技巧？

今天去打了 刚开始还可以 不过随着比赛推进 体能下降 比赛节奏又很快 后来就基本不知道自己在场上干嘛了 脑袋空白 别人也基本不传球给我 我也拿到球后 不知道该怎样 玩得很被动 但也真不知道该怎么办...看来是需要时间 满满领悟的吧 因该有些人学得快些 有些人领悟慢些 总觉得自己打篮球 又不自信 反映也很慢 就算打前都想好了要重心放低等等 单上场了 随着比赛节奏又快 根本就觉得来不及发挥 来不及应用 有点恶讯循环 进步很慢
还有就是请问如果接到球后 作假动作骗对手 但他没反应 该怎么办？
多做仰卧起坐锻炼腹肌对打篮球有帮助吗 感觉自己腹部很薄弱 每次打完球 都觉得很酸
以及有什么具体有效的方法提高自信和运球基本功吗 谢谢了！
最近开始练习一对一了 觉得对自己的帮助比正规比赛大不少 有很多东西都可以开始慢慢体会出来 比起比赛时满场到处乱跑要有用多了
不过还是有些问题需要请教
在突破上篮的时候 有人说只要有空间能跨出第一步 后面就没问题了 那跨出着第一步时 是持球的吗 还是在运球？ 我觉得好像持球会容易些 就是一旦持球 只能跨两步了 距离会短些 有时候还是会被防守队员堵住 或者封盖
还有就是 很多人说 当防守队员离得较近的时候是突破的好机会 可是为什么我觉得不容易 好像和防守队员拉出一段距离 在突破会容易些 因为有助跑速度 贴身突破总觉得速度不够快 防守队员很快就跟上 堵住我上篮的路了
当防守贴很近 是不是就不应该体前变向运球了 而是直接从一侧突破？ 这个我始终不很理解 请大家指教！
还有 腹肌可以用仰卧起坐练 那腰部肌肉呢 练仰卧起坐对它有帮助吗

Answer 1

额…你一口气说那么多话…真难为你了…打球，你和你同学打，你觉得人家技术好，愣的在那里看，人家也不传球给你，那样还不如不打，下来给人家留位置，呵呵…如果你觉得自己打的不好，就自己抽时间好好练，早上比较好，一个人打，，，可以练习各方面的技术，，，至少有能力了，就有自信，当然，和大家一起打球是必不可少的，这时脸皮要厚一点，自己多进攻，不要光传球，自己多练就能找到进攻的方式和感觉…比赛时紧张是人之常情，深呼吸，放轻松，想着自己训练有速，，，自己能够做的很好，有记者采访乔丹时问到：你为什么罚球时很沉着，命中率很高呢？乔丹答到：因为那时我心里想着，我是多么的训练有素，想着平时训练的一个个进球，想着我是篮球之神，乔丹！是的，要有自信…不能觉得别人多厉害，他们算个鸟，，，同时要从防守做起，积极防守，投入到比赛中去，例如你断了一个球，再进攻，是不是就有自信，是不是就不紧张了，，，其实很多东西要靠自己去调整，领悟，别人说没有多大效果，，，不要怕，做不好又能怎么样，只要有一颗热爱篮球的心，什么都难不倒，还有，至于技术动作，要多观察别人怎么打，与其上场打酱油，不如仔细观察别人怎么做的，，，相信这些对你会有帮助

Answer 2

我打篮球十几年了，一直是队长，三言两语说不完，基本功是必须的，感觉楼主好像是初学的，我只针对楼主提出的问题
第一是假动作问题，首先要让对手不知道你想突破、投篮、还是传球，重心要下移，球放在身边，不能放在让对手能触及的距离，最好用身体掩护球，两脚的距离比肩部要稍微宽一点，这样方便起跳投篮和突破，眼睛要时不时看看篮筐、看看身边的队友跑位，让对方猜不到你想突破还是传球还是投篮，重心要放在腰间，做假动作要让重心移动，不然一看就知道“演技不行”，这就是所谓的三威胁动作。

自信问题
艺高人胆大，练好技术信心自然会在，不过首先就要有好胜心，在好胜心的驱使下，自信会油然而生

运球技术
尽量用手指运球，手掌不要接触球，因为手指比较灵活，也比较敏感。尽量地位运球，一对一时尽量运球不要比腰部高，最好是和膝盖差不多，习惯用身体掩护球，这样对方断球的难度会很高。

Answer 3

多练，多看一些过人技巧，然后是对手可以是很强的，但队友决不能太强。因为我们在外面打球，一般是跟不认识的人打，而不是一个球队的，对各自不了解。所以这个时候你很可能会拿不到球，而一直在场上跑老跑去，最后感到十分沮丧。如果真碰到这种情况，也没必要沮丧，如果你防守很给力，相信你的队友一定会看到的。那个时候你的进攻机会就来了。力量当然很重要，易帝为何在亚洲如此无敌然而到了NBA就不行了，主要就是因为力量的不足。祝你技术大升。。。。。。

Answer 4

其实刚打篮球的人都会这样，主要还是你自己多和别人一块打打，很多人打球都有自己的技巧，不一定非要学别人的，自己慢慢摸索出来的才是最 适合自己的，拿球的时候一定不要着急，先护好球，把球放在自己身前靠下的位置，不断变换以防断球，如果假动作不能晃开别人那就选择传球不要一味的进攻，在球场上很忌讳单打独斗，那样别人也就不会传给你球了，你要学会观察，不要一拿球就紧张，放松一点，你说自己个子高那就发挥你的优势，尽量少在外线运球，多在内线打打，用一些简单的假动作，要敢于身体冲撞，你猛了别人就会怕你，说的不好，希望对你能有帮助，慢慢来你会越打越好的！加油吧哥们！

Answer 5

我给你一个方法，绝对管用，先练拍球。
但是不是简单地拍。而是你不看球，减低重心，什么胯下运球啊，背后啊，拉球、、、、等等，这些动作你慢慢做。慢慢 就熟练了。当你熟练了，你就不会慌了。别人都抢不到。但是这个过程不可能立竿见影。必须慢慢来。你还应该练练投篮。毕竟打篮球是为了进球、
做这些锻炼肯定队体能有帮助嘛、
希望对你有用。