Question

打篮球时 怎样做到运球时不紧张 不怕被人断球呢 有哪些有效的技巧？

今天去打了 刚开始还可以 不过随着比赛推进 体能下降 比赛节奏又很快 后来就基本不知道自己在场上干嘛了 脑袋空白 别人也基本不传球给我 我也拿到球后 不知道该怎样 玩得很被动 但也真不知道该怎么办...看来是需要时间 满满领悟的吧 因该有些人学得快些 有些人领悟慢些 总觉得自己打篮球 又不自信 反映也很慢 就算打前都想好了要重心放低等等 单上场了 随着比赛节奏又快 根本就觉得来不及发挥 来不及应用 有点恶讯循环 进步很慢
还有就是请问如果接到球后 作假动作骗对手 但他没反应 该怎么办？
多做仰卧起坐锻炼腹肌对打篮球有帮助吗 感觉自己腹部很薄弱 每次打完球 都觉得很酸
以及有什么具体有效的方法提高自信和运球基本功吗 谢谢了！
最近开始练习一对一了 觉得对自己的帮助比正规比赛大不少 有很多东西都可以开始慢慢体会出来 比起比赛时满场到处乱跑要有用多了
不过还是有些问题需要请教
在突破上篮的时候 有人说只要有空间能跨出第一步 后面就没问题了 那跨出着第一步时 是持球的吗 还是在运球？ 我觉得好像持球会容易些 就是一旦持球 只能跨两步了 距离会短些 有时候还是会被防守队员堵住 或者封盖
还有就是 很多人说 当防守队员离得较近的时候是突破的好机会 可是为什么我觉得不容易 好像和防守队员拉出一段距离 在突破会容易些 因为有助跑速度 贴身突破总觉得速度不够快 防守队员很快就跟上 堵住我上篮的路了
当防守贴很近 是不是就不应该体前变向运球了 而是直接从一侧突破？ 这个我始终不很理解 请大家指教！
还有 腹肌可以用仰卧起坐练 那腰部肌肉呢 练仰卧起坐对它有帮助吗

Answer 1

球感和意识，出色的球员都不欠缺全局感，
突破持球是根据个人情况来定的，你的翼展，步幅，爆发力等等，因人而异需要自己摸索
个人认为空出突破距离是必要的
腰部力量最有效的训练方法是悬空平躺

追问

请问悬空平躺是怎么做的？

追答

找两张凳子或桌子，肩背躺在一张上，脚放在另一张上，保持水平不动，这是一个很慢的过程，不是一两天就能看到效果的

Answer 2

熟练会让你有信心，有信心才能在防守人面前不畏惧

Answer 3

希望你别着急。每个人的球性是不同的。多少有点天赋的意思，但是后天的勤加练习很重要，建议你多在网上看看篮球教学的视频，然后每天勤加练习，篮球是需要执着的，心态很重要。仰卧起坐锻炼腹肌对打篮球很有帮助。不过我估计现在的你不需要练习这个，现在的你每天需要联系的是投篮和运球。不过根据中国人的体质等方面，运球运得太多的投篮都会相对的不是太准，你说道你个子高，那就先练习你的投篮吧。
你说到拿到球了不知道干什么，这个是根据场上的变化而决定的，我来说说我吧：拿到球后，看自己面前的防守队员在哪里，如果他在远处，我就会选择投篮，在近处就选择拿好球寻找合适的队友传球，如果没有合适的我会选择突破他，在突破的时候首先保证球不能丢掉，同时用余光瞄着队友的跑位。说到这里就是谁有机会就给谁，如果都没机会自己也没能突破进去就再组织回来传给队友。篮球不一定就是非得自己得分的，当你没有球的时候做无球跑位，或者给持球队友或者无球跑位队友做卡位。都是很重要的。说这么多，希望你能懂一些，不过你还是在最基础的做起吧，练习投篮和运球，看你在场上在哪个位置，还有，多和比你强的人打球。你会在他们身上学到很多东西。篮球是身体and大脑and心态组合的一款即施战略的游戏。慢慢来别着急。不过劝你一句，如果你现在在上高中就先以学业为主吧，如果上大学就没事了，篮球是让人快乐的，别给自己那么多的负担，爱篮球就要爱的理智。

修改一下，你说道肌肉的问题，打篮球是需要强度的，当你的腹肌和腰背肌的肌肉足够强大时你就可以做很多动作，不过你说你很高，我建议业余爱好者身高太高的话还是不要在空中做很多动作，就算不受伤，用得多了以后也会落下病的。

Answer 4

看来你打场的次数还是不够，以后要多和别人对抗练习

Answer 5

你运球主动性在你那
自己重心压低 保护好球
重要的是熟练带球
当你有一定的日子是你就会预知到对手想怎样 你会反应过拉
其实他断你球这是也是你过他的好时机 因为他的重心向前