Question

因为上班没时间去运动，有什么好的办法可以减去肚子肉！

Answer 1

其实肚子上的肉是公认的最好瘦的地方。睡前3个小时一定不能吃东西。这里给你推荐3个很好的瘦肚子上的方法： 1、每天晚上睡时，用手掌绕肚子顺时针30圈，逆时针30圈。 2、转呼啦圈，不过这个一旦停下来很容易反弹。 3、要注意节食,控制好每天吃的热量,保证脂肪不会增加,是开始减掉肚子肥肉的基础.节食后,你会感觉到肚子上的脂肪松弛了,那么就说明脂肪已经在减少了,为了使腹部紧绷,就需要加上锻炼了. 仰卧起坐的效果不错,但是不用做那么多我的建议是：仰卧起坐每次20个，每天要做4-6组。 下面，介绍一下仰卧起坐的动作要领，做仰卧起坐起来的时候，要注意收腹含胸，肩膀向胸收，这个非常重要！要不然就是锻炼背部了！你可以试试看，感受一下。手放在耳侧，用指尖碰到耳朵就可以了，千万不要抱头，脖子拉伤就得不偿失了，训练一段时间以后就可以考虑把手臂分开，最后达到与肩水平。身体放下的时候，保持腹部用力，当腰部和下背部接触到地面（比如在地上做）时，保持该姿势，1秒种后又起来。 组与组间隔50秒为好，最长不要超过一分钟，当然，要是楼主结合跑步，效果会更明显，用这个办法训练，最多1个月，你会发现腹部起变化，明显与否，与训练量和你目前的身体情况有关。