说实话，
平板支撑可以炼到
腹肌，但是它强度不够大，举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗？你看他腹肌也不是非常好，对吧？
最好的办法还是通用的一些动作，比如最常见的
仰卧起坐、卷腹、举腿，等等。最主要的还是坚持，增肌来说，善于坚持的意志力是最重要的。建议的话，每组做到力竭，5-6组。
腹肌恢复比较快，可以每天练。
那我来举例子，每天睡前练，6组，每组25-30个卷腹。
腹肌是小肌肉，营养补充方面不需要特别注意，除非身体其他部分你也有练。多吃俩鸡蛋，总没坏处，呵呵
还有就是，如果想要腹肌显现出来，脂肪厚度要控制好哦。
