Question

本人男,一米74体重165怎么节食减肥,和运动

Answer 1

戒掉饮料，零食，每顿饭吃八分饱，不要吃晚饭，运动，一百卷腹，一百俯卧撑，五分钟平板支撑，一百深蹲，这些运动要分组，但要在，一小时完成，开始可能费劲，可以适当减少，但要标准，多摄入蛋白质，这些运动可以隔一天一坐，坚持下来，半年魔鬼身材，没问题

Answer 2

早上吃有营养的，中午可以稍微吃点肉的，晚上不要吃，最好就吃水果和蔬菜，最不能吃的就是米饭，米饭热量很高！一天中至少要运动40分钟，因为前30分钟是在消耗你体内的糖分，后10分钟才是脂肪，本人介意慢跑，因为这样比较容易发到40分钟，别的坚持不下去，我就是这么减肥然后一个月瘦了10斤的

Answer 3

有一群工作妇人做过一项试验，她们的年纪由19岁到42岁不等.每自己每天跳绳5分钟,一星期5次,一贯持续4周.效果发现跳绳可以消除疲乏,早年一度全日为疲乏突击的妇人,现在现已打
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.破这层阻碍了,因此在下午3、4点钟疲乏的表象不见了，她们的工作功率前进了。

无需再着重，跳绳的成效是怎么的卓著，这种运动，男女雅俗共赏，因为，正如前面所说的，任何窨都能跳动，而且省时又贱卖，只等着我们去实施了。

跳动就像游水和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘掉。
秒杀

Answer 4

主要是节食好嘛，运动都是辅助，管好嘴最重要

Answer 5

QQ1046508121 一个月瘦二十斤

Answer 6

我在减肥店工作过，你多大了，看看你的标体

追问

19

追答

你的标体是60公斤