Question

如何能让自己瘦下来

我有些胖，女21

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

你只要有坚持不懈的恒心就行。
我来告诉你生活中减肥的方法，刷牙时穿上高跟鞋，俩脚分开略与肩宽，上身前倾15-30度，记得前倾时要挺胸收腹的。这样可以塑形。
尽量平常都穿高跟鞋，低跟不要，没有太大的效果，穿高跟鞋走路时切记，挺胸抬头收腹，脚掌部位先着地，然后脚后跟着地，这样走路时间久了会很累，但为了美要坚持啊，此方法可以提升自己的外在气质并减腿部赘肉。
坐着时，只做凳子的三分之一，挺胸抬头收腹，两脚并拢，与地面垂直，或略微倾斜30度。不可跷二郎腿。防止腹部和臀部堆积赘肉。
饮食上要控制一下，一日三餐要按时，若果没办法遵循，也没有关系，可以少吃多餐，但切记睡前不能吃东西，若果吃了，就等一个小时再睡，这一个小时可以看看书，上上网，做下脑力活动。
早上六点到八点的时段 是人体吸收营养的时段，要多摄取营养易吸收的食物，如豆浆，鸡蛋等，要吃饱，这个时间不要吃垃圾食品。中午，晚上都要吃的适当，吃个半饱。晚上饿得很，可以适当加餐，前提不吃膨化，油炸等垃圾食品。吃的量要小于中午晚上的
这是针对不怎么爱运动的人所列举的方法，瘦身同时提升你的外在气质。

Answer 4

控制饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸和其他高热量的食品，还有就是多走路，多运动

Answer 5

锻炼